便秘解消！うんKING あなたのウンチはどっちかな？

以前　ウンチのことをよく知らなかった時に・・・

自分への警鐘の意味で作成したサイトが此処の処アクセスが多く
みんな「悩んでいるんだな～」と思いました。

イラストなどを可愛くリニュウアールしてアップしましたので　良ければみてやってください❤



http://unking.tekipakioffice.com/

毎日　どんなウンチを出せば良いのか（笑）
お腹の滞在時間や　出す時のヒント　書いてあります。

今毎日　朝の対面が一日の健康管理の目安です。

出すことは痩せること

出すことは排除すること

体に　毒素を　溜めないことって　すごく大切に思っています。

理想的な体（プロポーション）つくりのコツ❤

此処何年色々やってみて・・・
自分なりに「コツ」は掴んだと思ったので　ご紹介します。

大切なのは　◆　シメントリー　 左右対称
　 　　　　　　　◆　筋膜リリース 　しなやかな緩み

だと思います。
周囲を見ていますと　左右のズレが有る人は　「太っています」

しなやかさが足りていないと「くびれていません」

この２点に気をつけ始めて
1.　左右対称　骨盤揺らし　ねじり
2.　リンパマッサージ　ストレッチ

を始めましたら　見事に「かラダのラインがキレイに」
くびれてギュ～ポン❤



(去年のハロウイン　今はもっとくびれています）

年金の計算を始める年齢になりましたが・・・


昨日も始めて行った遠くのスーパー銭湯で（ジムが夏休み中）
「どんな食事シていますか？」
「ご飯って食べて　ないんですか？」

突然　入らない人が近寄って聞かれました！

もちろん「糖質制限」というのはやっていますが　「食べていますよ～」　と返事
（笑）
どちらかと言うと　食べまくっています～

ただし　できれば低糖質（糖質低減）　高タンパク・脂肪（MEC)ではありますが

あまり真面目ではなく　暑いので昨日は2個もアイスクリーム
たべちゃったりです。
でも　・・・
「娘には　*0代の身体　ではない」　と言われ
喜んでおります

基本的には「全身リリース」
こわばっている部分はストレッチ　マッサージ
お風呂でのんびり身体を安めたら「かっさ」でマッサージ

背筋を伸ばして「上に伸び」　「捻り」　「ねじり」
固い所に座ったら「骨盤揺らし」　毎日これだけで　

ウエストがくびれてお尻がでかくなってきました～
ギュ～ポン❤

お薦めです～♪

痩せるだけでいいのかな？くびれて・割れろ！

昨日思たんだけど・・・
ジムで「キレイなクビレのある人」って　背骨が綺麗です💛

まっすぐな背骨と言うことは「コアが取れているってこと」
で　内臓も筋肉もきちっと「あるところにある」　　てことなんですが

これが意外と難しい！！

痩せているんだけど・・・
お腹が出てる💦

スリムだけど・・・
しぼんでる（笑）　

細いけど・・・
湾曲してる💦

良いスタイルは「難しい」！

ボディメークもそうだけど「食」や「ホルモンバランス」があって初めて

クビレて割れる　と思います。

ライ〇ップするなら・・・　同じ短期決戦なら　「プロ集団」に任せてほしいな～

此処が凄い　野島賢さんのところ💛


シックスパックとくびれ目指すなら　2か月本気燃えるなら
此処がお勧めだと思います～

赤坂にOPEN　だそうです。「KENZ」
頁どうぞのぞいてみてください。

くびれる理由と割れる理由が書いてありますよ～～

クレンズダイエット（三日断食）

前から海外セレブやFacebookの糖質制限のメンバーの言葉の中での
「定期的な断食」　という言葉・・・

具体的にどうやるのかな？　と　思っていましたが　判明！
少し　紹介しますね。

詳しいことは別ページで　見てください



▲　まず原理としては、３日ないし５日までの短期間「100％のジュースだけで」ファスティングするものということ。
・・・・　本来デトックス（毒だし）が目的なので「添加物」「合成保存料」「食塩・砂糖」などが含めれていては
いけないというのが理由。


効果としては「肌がきれいになる」「痩せる※」「排便」「腸内環境の整備」

▲　デトックス効果

100%野菜ジュースに含まれるカリウムが、毒素を排出する過程でナトリウムも同時に排出することにより、デトックスする。

▲基本レシピ

材料を小さく刻んで、ミキサーに投入するだけです。

※　新鮮なオーガニック野菜と果物など「安全なもの」

１食分　×３日間（９食）

水→　　　200ml
氷→　　　適宜
ニンジン→100g
キャベツ→100g
セロリ→　1／2本
リンゴ→　1／4個
レモン→　1／2個

これ用に出来上がっているものが「日本上陸」　2980円で買えますよ♪
３か月に一回とかなら　ジューサーの用意が要らないから便利ですよ！！

わたしのBLACKYちゃんが・・・(笑)

何処でどうなったか・・・

私のBLACKYちゃんが「被った～！」

私が書いている（HPさいとで）書いていたのが
此方・・・




で・・・今日NETで見たのがこっち



「炭を食べて便秘を解消」　(サプリだけど）

らしい・・・

便秘解消の「マッサージ」とかアップしているので
似てしまったらしいです～

良ければ　覗いてみてください～(＾◇＾)

「自分でできる」

すみ　くんもみてあげてください～
【スッキリ炭べえ】