理想的な体(プロポーション)つくりのコツ❤
此処何年色々やってみて・・・
自分なりに「コツ」は掴んだと思ったので ご紹介します。
大切なのは ◆ シメントリー 左右対称
◆ 筋膜リリース しなやかな緩み
だと思います。
周囲を見ていますと 左右のズレが有る人は 「太っています」
しなやかさが足りていないと「くびれていません」
この2点に気をつけ始めて
1. 左右対称 骨盤揺らし ねじり
2. リンパマッサージ ストレッチ
を始めましたら 見事に「かラダのラインがキレイに」
くびれてギュ~ポン❤

(去年のハロウイン 今はもっとくびれています)
年金の計算を始める年齢になりましたが・・・
昨日も始めて行った遠くのスーパー銭湯で(ジムが夏休み中)
「どんな食事シていますか?」
「ご飯って食べて ないんですか?」
突然 入らない人が近寄って聞かれました!
もちろん「糖質制限」というのはやっていますが 「食べていますよ~」 と返事
(笑)
どちらかと言うと 食べまくっています~
ただし できれば低糖質(糖質低減) 高タンパク・脂肪(MEC)ではありますが
あまり真面目ではなく 暑いので昨日は2個もアイスクリーム
たべちゃったりです。
でも ・・・
「娘には *0代の身体 ではない」 と言われ
喜んでおります
基本的には「全身リリース」
こわばっている部分はストレッチ マッサージ
お風呂でのんびり身体を安めたら「かっさ」でマッサージ
背筋を伸ばして「上に伸び」 「捻り」 「ねじり」
固い所に座ったら「骨盤揺らし」 毎日これだけで
ウエストがくびれてお尻がでかくなってきました~
ギュ~ポン❤
お薦めです~♪
自分なりに「コツ」は掴んだと思ったので ご紹介します。
大切なのは ◆ シメントリー 左右対称
◆ 筋膜リリース しなやかな緩み
だと思います。
周囲を見ていますと 左右のズレが有る人は 「太っています」
しなやかさが足りていないと「くびれていません」
この2点に気をつけ始めて
1. 左右対称 骨盤揺らし ねじり
2. リンパマッサージ ストレッチ
を始めましたら 見事に「かラダのラインがキレイに」
くびれてギュ~ポン❤

(去年のハロウイン 今はもっとくびれています)
年金の計算を始める年齢になりましたが・・・
昨日も始めて行った遠くのスーパー銭湯で(ジムが夏休み中)
「どんな食事シていますか?」
「ご飯って食べて ないんですか?」
突然 入らない人が近寄って聞かれました!
もちろん「糖質制限」というのはやっていますが 「食べていますよ~」 と返事
(笑)
どちらかと言うと 食べまくっています~
ただし できれば低糖質(糖質低減) 高タンパク・脂肪(MEC)ではありますが
あまり真面目ではなく 暑いので昨日は2個もアイスクリーム
たべちゃったりです。
でも ・・・
「娘には *0代の身体 ではない」 と言われ
喜んでおります
基本的には「全身リリース」
こわばっている部分はストレッチ マッサージ
お風呂でのんびり身体を安めたら「かっさ」でマッサージ
背筋を伸ばして「上に伸び」 「捻り」 「ねじり」
固い所に座ったら「骨盤揺らし」 毎日これだけで
ウエストがくびれてお尻がでかくなってきました~
ギュ~ポン❤
お薦めです~♪
痩せるだけでいいのかな?くびれて・割れろ!
昨日思たんだけど・・・
ジムで「キレイなクビレのある人」って 背骨が綺麗です💛
まっすぐな背骨と言うことは「コアが取れているってこと」
で 内臓も筋肉もきちっと「あるところにある」 てことなんですが
これが意外と難しい!!
痩せているんだけど・・・
お腹が出てる💦
スリムだけど・・・
しぼんでる(笑)
細いけど・・・
湾曲してる💦
良いスタイルは「難しい」!
ボディメークもそうだけど「食」や「ホルモンバランス」があって初めて
クビレて割れる と思います。
ライ〇ップするなら・・・ 同じ短期決戦なら 「プロ集団」に任せてほしいな~
此処が凄い 野島賢さんのところ💛

シックスパックとくびれ目指すなら 2か月本気燃えるなら
此処がお勧めだと思います~
赤坂にOPEN だそうです。「KENZ」
頁どうぞのぞいてみてください。
くびれる理由と割れる理由が書いてありますよ~~
ジムで「キレイなクビレのある人」って 背骨が綺麗です💛
まっすぐな背骨と言うことは「コアが取れているってこと」
で 内臓も筋肉もきちっと「あるところにある」 てことなんですが
これが意外と難しい!!
痩せているんだけど・・・
お腹が出てる💦
スリムだけど・・・
しぼんでる(笑)
細いけど・・・
湾曲してる💦
良いスタイルは「難しい」!
ボディメークもそうだけど「食」や「ホルモンバランス」があって初めて
クビレて割れる と思います。
ライ〇ップするなら・・・ 同じ短期決戦なら 「プロ集団」に任せてほしいな~
此処が凄い 野島賢さんのところ💛

シックスパックとくびれ目指すなら 2か月本気燃えるなら
此処がお勧めだと思います~
赤坂にOPEN だそうです。「KENZ」
頁どうぞのぞいてみてください。
くびれる理由と割れる理由が書いてありますよ~~
クレンズダイエット(三日断食)
前から海外セレブやFacebookの糖質制限のメンバーの言葉の中での
「定期的な断食」 という言葉・・・
具体的にどうやるのかな? と 思っていましたが 判明!
少し 紹介しますね。
詳しいことは別ページで 見てください

▲ まず原理としては、3日ないし5日までの短期間「100%のジュースだけで」ファスティングするものということ。
・・・・ 本来デトックス(毒だし)が目的なので「添加物」「合成保存料」「食塩・砂糖」などが含めれていては
いけないというのが理由。
効果としては「肌がきれいになる」「痩せる※」「排便」「腸内環境の整備」
▲ デトックス効果
100%野菜ジュースに含まれるカリウムが、毒素を排出する過程でナトリウムも同時に排出することにより、デトックスする。
▲基本レシピ
材料を小さく刻んで、ミキサーに投入するだけです。
※ 新鮮なオーガニック野菜と果物など「安全なもの」
1食分 ×3日間(9食)
水→ 200ml
氷→ 適宜
ニンジン→100g
キャベツ→100g
セロリ→ 1/2本
リンゴ→ 1/4個
レモン→ 1/2個
これ用に出来上がっているものが「日本上陸」 2980円で買えますよ♪
3か月に一回とかなら ジューサーの用意が要らないから便利ですよ!!
「定期的な断食」 という言葉・・・
具体的にどうやるのかな? と 思っていましたが 判明!
少し 紹介しますね。
詳しいことは別ページで 見てください

▲ まず原理としては、3日ないし5日までの短期間「100%のジュースだけで」ファスティングするものということ。
・・・・ 本来デトックス(毒だし)が目的なので「添加物」「合成保存料」「食塩・砂糖」などが含めれていては
いけないというのが理由。
効果としては「肌がきれいになる」「痩せる※」「排便」「腸内環境の整備」
▲ デトックス効果
100%野菜ジュースに含まれるカリウムが、毒素を排出する過程でナトリウムも同時に排出することにより、デトックスする。
▲基本レシピ
材料を小さく刻んで、ミキサーに投入するだけです。
※ 新鮮なオーガニック野菜と果物など「安全なもの」
1食分 ×3日間(9食)
水→ 200ml
氷→ 適宜
ニンジン→100g
キャベツ→100g
セロリ→ 1/2本
リンゴ→ 1/4個
レモン→ 1/2個
これ用に出来上がっているものが「日本上陸」 2980円で買えますよ♪
3か月に一回とかなら ジューサーの用意が要らないから便利ですよ!!